Witam mam 16 lat waże 55kg ,poziom tłuszczu średni.Chciałbym osiągnąć fajny kaloryferek do wakacji.Ćwicze a6w,8 min ABS,3razy 50:brzuszki,brzuszki z nogami w górze,unoszenie nóg w lerzeniu.Raz w tygodniu mam 1.5 godziny piłkę ręczną i też raz w tygodniu chodze na basen.Mięśnie czuje przy napięciu bardzo dobrze.Chcę się pozbyć tkanki [...]
W piątek i sobote odbyłem swoje dwa pierwsze treningi siłowe- piątek- ramiona i sobota- brzuch i plecy. Gdy dzisiaj rano wstałem, czułem że cos jest nie tak z ramionami- przy całkowitym wyprostowaniu czuje ból w bicepsie. Dodam, że w piatek nie były to zbyt duże obciazenia, ale wykonałem wiele powtórzeń, a na końcu zapomniałem porozciągać ręce. [...]
Mam pewiem problem poniewaz boli mnie w okolicy trica tak mniej wiecej z boku ramienia (prawe) w srodkowej czesci podczas napinania. Czuje takie wew. klucie a gdy leze na plecach i wsadze rece za glowe to zaczyna mi dretwiec ramie :( Spac na tym boku tez nie moge bo mi promieniuje na cala reke i boli jak.... :( Jak cwicze rece i barki to porzadnie [...]
[...] mnei w okolicy lewego lokcia..cwicze na silowni.. po tygodniu bolu udalem sie do lekarza rodzinnego podotykal powiedzialem ze bylem na silowni swietrdzi ze to moze rpzeciarzenie dal masc jakas i tyle..smaruje czuje jak by mnie bolalo ale jednak troche boli jest to taki bol promieniujacy z okoic lokcia .. i wydaje mi sie ze w prawym zaczyna sie [...]
Witam :) Mam 23 lata , 187 wzrostu przy wadze 86-87 kg . Ogólnie nigdy nie cwiczyłem bo nigdy nie odczuwałem takiej potrzeby . No ale zaczął mi się pojawiać brzuszek , widze lekkie zaokrąglenia i cały czas rośnie a w sumie jem co popadnie, do tego wsuwam po nocach i często fastfoody. Prosiłbym o jakąś dietkę dostosowaną do mnie a potem chyba [...]
Witam! Mam na imie Artur, mój wzrost to 188 waga 83kg mniej wiecej. Kiedyś szybko spadłem z 93-79 kilo (w miesiac) czuje się obecnie bardzo słabo ciezko mi cokolwiek robić, po cięższym noszeniu czegoś lub trzymaniu reka sie trzesie + ciągły głód, co chwila chce mi się jeść. Prosiłbym kogos doswiadczonego aby ułożył mi diete, również prosiłbym [...]
[...] ciężar w seriach do 70kg i po 2 tygodniach podnosiłem to bez wiekszych problemów. Az nagle w ciągu tygodnia zaczęło mi robić to problemy i musiałem odpuścić. Czuje, że mam mniej siły. Dodam też, że sporo biegałem, 2/3x w tygodniu po 6km + 1.5h gry w kosza przy duzej ilosci biegania. + inne aeroby. Podejrzewam, że przez bieganie i siłownię [...]
Witam, czy ma ktoś podobny problem i w kryptach migdałków zbierają mu się czopy ? Macie jakieś sposoby na je usuwanie ?? Nie mówię o stałym usunięciu bo to raczej nie możliwe chyba ,że usunięcie migdałków..Ja to czasami robię paluchem ale średnio to wychodzi.. przy dużym ucisku czasami nic już nie wypada a podczas picia wody mineralnej czuję ten [...]
Hej! Mam problem z ocenieniem swojego bf. Miesiac nie moglam ćwiczyć i właśnie wracam na siłownię i pstryknelam fotki:) pierwszy trening za mną, czuję się po nim fatalnie ;) Na ile oceniacie moj bf? Przez ostatni czas zjechałam z waga 4 kg (w 8 miesiecy), teraz zima, więc chyba masa (?). /SFD/2019/9/19/a99b8cb3fc2842f3a246f8fd3366e834.jpg
Witam Trenuje od kilku miesiecy i ostatnio, gdy cwicze na stojaco (sztrugsy, podciaganie sztangi wzdluz tulowia, itp.) czuje jakbym mial sie zaraz przerwocic, mam nogi jak z waty :/Nog nie cwiczylem od jakiegos miesiaca, moze poltorej (sila nog nie spadla - ostatnio znowu zaczalem cwiczyc). Plecy cwicze w pasie. Mial ktos podobny problem? [...]
Witam! Czy da coś chodzenie "na łydkach"? Tzn. w momencie gdy tylnia noga jest w tyle to używamy łydki by posunąć się do przodu. Jednocześnie ciężar trochę z tyłu, żeby maksymalnie obciążyć łydkę. :) I np. stosować gdy się idzie do szkoły i z powrotem. Da to coś i czy jest to bezpieczne (żeby nie nadwyrężyć czegoś, albo coś takiego)? Przyznam, że [...]
[...] Wszystkich ! Sprzęt: Modlitewnik, Ławka regulowana + dodatki (na motyle i nogi) + sztangi (krótki łamany i długi) + Hantle. WAGA: 65 KG Wzrost: 187 CM No i o to moje pytanie, jestem ZIELONY, nie wiem jak zacząć Trening na Mase. Jestem szczupły i źle z Tym się czuje. Czy ktoś pomógłby Mi rozłożyć dobry plan zajęć? Jeśli komuś by to nie [...]
Witam, zaczynam trening redukcyjny i chcialbym uzyskac jak najlepsze efekty. Diete i trening mam rozpisany, (pn,sro,pia-silownia,wt,czw,sob-basen), czy nie bedzie to za duzo? boje sie ze miesnie nie zdarza sie regenerowac. I jak dlugo mozna plywac, ja osobiscie czuje ze miedzy 30 min, a 1godz byloby ok, z tym, ze nie wiem jak to widza fachowcy. I [...]
Witam wszystkich. Od dłuższego czasu borykam się z bólem pleców na odcinku piersiowym. Jest to nadwyrężenie którego nabawiłem się podczas grania w piłkę. Od kilku dni stosuję maści i plastry rozgrzewające, które w znacznym stopniu mi pomogły lecz mimo to wciąż czuję niewielki ból na tym odcinku. Moje pytanie brzmi następująco: - czy stosowanie [...]
Cześć. Mam 20 lat i nie pamiętam kiedy normalnie mogłem oddychać przez nos. Zazwyczaj muszę mieć otwartą buzię, no chyba, że używam jakiegoś leku na zatkany nos. W tej chwili mam sudafed i to mi pomaga, ale uważam, że nie jest normalne ciągłe używanie takich preparatów do normalnego oddychania. Problem nasila się gdy się kładę, czy idę spać. Kilka [...]
jestem na diecie CKD juz tydzien, nie jestem juz glodny chociaz malo jem chyba sie przyzwyczailem, ale caly czas zle sie czuje, chce mi sie spac, zawroty glowy i ogolny spadek sily. co mam zrobic zeby wszystko wrocilo do normy??
Witam ostatnio odczułem brak rozrostu mieśni bicepsa ponad pół roku ćwiczyłem wg tego planu: 1. hantle stojąc 4s 2.uginanie szeroko ze sztanga 4s 3. modlitewnik wąsko 3s efekty były nie powiem,lecz chcialbym zmienić ten plan bo czuje że ten plan już mi nie daje takich efektów.Pomoże ktoś mi ułożyć plan dzieki ktoremu odczuje efekty? Mój staż 8 [...]
Czesc, 3 tygodnie temu po zejsciu ze stolu inwersyjnego poczulem lekki bol glowy. Uzywalem tego stolu od 3 miesiecy i nigdy nie mialem z tym problemu i stopniowo sie opuszczalem w dol. Na nastepny dzien, wstalem z bolem glowy ktory ciagnie sie do dzisiaj. Lekarze przepisali mi co-codamol, naproxen i sumatriptam jednak nic sie nie polepszylo. [...]
[...] opartego na NoShotgun. Czuję jakby podnosił on temperaturę tzn. w trakcie treningu bardziej mi gorąco i bardziej się pocę. Problemem jest jednak to, że bardzo się pocę również poza treningami. Teraz gdy nie jest tak gorąco jest to bardzo dziwne. Idę w bluzie na spacer, wracam do domu po godzinie a koszulkę pod spodem mam całą mokrą, głównie [...]
Cześć, czy ktoś z Was przechodził grypę/ przeziębienie przez kilka tygodni? Aktualnie jestem w trakcie trzeciego tygodnia choroby i końca nie widać. Zaczęło się od gorączki prawie tydzień, później chrypka, utrata głosu, zmęczenie. Teraz trzeci tydzień, głos wraca, ale bardzo powoli, trochę kataru, po przebudzeniu czuję się fatalnie :/ Lekarka [...]
